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6月7日

嘉定正式入梅

从气象数据来看

此次入梅时间较常年偏早一些

连续的阴雨和潮湿空气“登场”，不少市民已经提前感受到了身体的变化——关节酸痛、胃口不佳、皮肤过敏等问题明显增多。那在这样的天气里，怎样科学调养身体，赶走“湿气”困扰？一起去听听医生怎么说↓

上午，记者在仁济医院嘉定分院（嘉定区中心医院）康复医学科看到，不少市民前来进行康复训练和健康咨询。一些原本有规律锻炼习惯的中老年人，在梅雨季节却明显感觉到关节酸痛甚至活动不便。

“每年梅雨季节，我腿部的老毛病就会犯。”市民李先生表示，自己平时热爱运动，但一到阴雨天，膝盖就开始发紧发沉，“今天特地来请医生帮我看看，顺便了解下运动方面该注意些什么。”

对此，仁济医院嘉定分院（嘉定区中心医院）康复医学科副主任医师刘亮解释，潮湿环境下人体代谢加快，心肺负担加重，尤其是有心脑血管或关节基础病的市民，要格外注意运动方式。

“建议选择中低强度的运动方式，比如快走、太极、游泳等，避免跑步、足球、篮球等剧烈运动。特别是关节炎患者，一定要注意关节保暖，可以佩戴护膝，应避免长时间站立或下蹲。”刘亮提醒，运动后还可以适当热敷关节或泡泡脚，以缓解不适。

除了运动方式的调整，医生还建议通过饮食调理，帮助身体祛湿健脾、增强免疫力。消化内科主任医师张慧表示，梅雨季是湿邪最重的季节，许多人会出现“湿气重”的典型症状，如身体沉重、食欲不振、舌苔厚腻等。

“推荐市民适当吃一些具有祛湿功效的食材，比如熟薏米、茯苓、冬瓜、玉米须等，可以熬粥或煲汤。”张慧还特别提醒，家中如有长期存放的米、干货、坚果等食物，一定要密封保存或冷藏，“隔夜饭菜也要尽量避免食用，以防霉变引发肠胃不适。”

而在日常生活习惯方面，衣物潮湿、室内闷热也容易诱发皮肤问题，甚至加重过敏症状。中医针伤科主治医师吴超建议，衣服尽量甩干后再晾晒，居家时可适量使用除湿干燥剂或空调除湿功能。

此外，医院也推出了多种中医特色调养方式，为市民提供个性化的“梅雨季养生方案”。

“艾灸、拔罐、中药熏蒸以及我们自制的代茶饮包，都有很好的祛湿、调理作用。”吴超介绍，医院还将推出三伏贴治疗服务，“不仅仅是冬病夏治，对祛湿止痛、调和气血也有帮助。”

医生提醒，梅雨季虽然天气阴晴不定，但只要掌握好生活节奏、合理运动、注重饮食和环境卫生，就能有效减轻湿气对身体的影响，迎接一个更加轻盈、舒适的夏季。

梅雨季节小贴士：

1.衣物穿着要干爽：尽量避免穿潮湿未干的衣服，防止湿疹、皮肤病的发生；

2.饮食清淡助祛湿：多吃薏米、冬瓜、茯苓等健脾化湿食材，少吃油腻、生冷食品；

3.居家通风防霉变：勤开窗通风，家中可备干燥剂、除湿机，保持室内干燥清洁；

4.运动适量调气血：选择太极、快走等中低强度运动，避免在湿滑地面剧烈活动；

5.情绪舒畅更养生：梅雨天心情易烦闷，适当晒晒阳光、做做深呼吸，也能帮助调畅肝气。