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随着白露节气的到来，昼夜温差逐渐加大，空气中秋燥渐显，人体容易出现咽喉干痒、疲劳乏力等不适。此时，中医外治法如刮痧、艾灸等成为不少人调理身体的选择。
刮痧虽具有通调经络、活血化瘀的作用，但自行操作存在一定风险，必须掌握科学方法，才能顺应节气特点，真正起到守护健康的作用。
什么是刮痧？
刮痧是在中医经络腧穴理论指导下，利用特制的刮痧器具，通过相应手法在体表进行反复刮动，使皮肤出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”表现，从而达到防治疾病的外治方法。


其主要作用包括：

促进局部组织血液循环，活血化瘀；
放松肌肉筋膜，改善代谢，舒经通络、缓解疼痛；

扩张毛细血管，有助于外排寒湿，常用于风寒感冒、头痛等，发挥温经散寒之效。
白露之后燥邪易伤肺，对于因过度用嗓或外感风寒引起的咽喉不适，刮痧在一定程度上可缓解局部气血瘀滞，但必须严格遵循专业操作规范。
刮痧后也有严格的注意事项

由于操作后体表血管扩张、毛孔张开，人体防御能力相对较弱，此时秋燥与寒湿更易侵袭。
白露过后刮痧，应间隔至少4~5小时再洗澡，体质偏弱或刮痧力度较大者，建议延长至6小时以上。洗澡须使用温水，避免长时间淋浴，洗后立即擦干身体并做好保暖，切忌吹冷风或进入低温空调环境。
同时，刮痧后应注意及时补充温水，以促进体内津液恢复，防止秋燥进一步耗伤肺阴。
刮痧并非人人适宜

以下人群应绝对禁忌刮痧：

孕妇及经期女性；

严重心脑血管疾病、肝肾功能不全者；

皮肤有外伤、感染或骨折、术后未愈者；

过饥、过饱、过度疲劳、体虚及精神紧张者；

饮酒后及刮痧后饮酒者。
此外，阴虚燥热（如经常口干舌燥、夜间盗汗）、血瘀和寒湿体质者，也须经专业医师辨证后才可判断是否适宜刮痧——尤其在白露燥气当令时，阴虚体质者盲目刮痧反而可能加重体内津液耗损。


还可以选择以下中医外治调理方式

艾灸：借助温热的刺激作用于足三里、关元等穴位，以温补阳气、驱散寒湿，尤其适合怕冷、易腹泻人群，有温养脾胃的作用。
拔罐：通过负压吸附刺激体表，促进局部气血循环，达到通经活络、祛风散寒之效，适用于颈肩腰腿痛及风寒感冒初期，但应注意避免因过度刺激而损伤津液。
穴位按摩：晨起推搓涌泉穴3~5分钟，或泡脚后加以揉按，可帮助提神醒脑、引火归元，缓解秋乏；拇指按压太冲穴1~2分钟，有助于舒缓焦虑、头痛及肝火旺盛引起的烦躁。
除此之外，白露时节还推荐常饮蜂蜜水、银耳羹，或用麦冬、百合等泡水代茶饮用，能够润肺生津、滋阴防燥，契合秋季养生的根本原则。